不随地吐痰◆◆★■■★，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡。痰液和飞沫中可能含有多种致病微生物◆◆◆★■，随地吐痰或无遮掩咳嗽、打喷嚏不仅破坏环境卫生◆◆◆◆■，还容易传播疾病★★。吐痰时应将痰液用纸包裹，再将其扔进垃圾桶。

　　做好手卫生★★■。特别是要做到接触食物前要洗手，饭前便后要洗手◆■★■◆，外出回家后先洗手等。洗手时，使用流动水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，确保手心、手指★◆■■■、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清洗干净★■★◆■。不方便洗手时，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。

　　保持社交距离。在车站◆★★◆、机场等人员密集的公共场所或在超市、银行等排队时，应与他人保持社交距离，不仅能降低疾病传播的风险，也是文明礼仪的体现。

　　开窗通风。开窗通风可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外，阳光中的紫外线能杀死多种致病微生物。条件允许情况下，应每天早、中、晚开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。

　　“ 常”洗澡、◆■“勤”换衣■■★。根据季节◆◆■、天气★★◆■◆◆、日常活动等情况，合理安排洗澡和换洗衣服的频次，保持身体清洁。洗头◆■◆■★、洗澡、擦手和擦脸的毛巾应保持干净，做到一人一盆一巾。不与他人共用毛巾、浴巾和洗漱用具◆★。

　　2024年5月28日，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，分为★◆“基本知识和理念◆◆”“健康生活方式与行为”“基本技能■◆■■”三部分，包含定期健康体检、关注血糖血压变化、科学就医等66条健康素养知识与技能。我们每天推出1条，大家快来一起学习吧！

　　原标题：《【中国公民健康素养66条(2024年版)(40)】讲究个人卫生应该怎么做？》

　　科学佩戴口罩。根据环境■★、季节、个人健康状况等科学佩戴口罩。呼吸道传染病高发期间★◆■★★◆，前往养老机构、托幼机构时■★◆，应佩戴口罩；呼吸道传染病患者宜居家休息，非必要不前往公共场所★★；出现呼吸道感染症状者■◆◆■★■，前往公共场所或到医疗机构就诊陪护时，均应佩戴口罩■■★。

　　消毒是切断传染病传播途径的重要方法之一◆★◆。要科学选择消毒产品，严格遵循产品说明书使用★◆，避免过度消毒。抗（抑）菌制剂不是药品，不具有治疗■★、护理、保健作用，仅有抗菌或抑菌作用，达不到消毒或治疗效果，不得用于破损皮肤和黏膜，杜绝滥用◆★★◆。

　　不良卫生习惯可导致呼吸道传染病★■■★◆★、消化道传染病等多种疾病传播，如呼吸道传染病可通过近距离接触患者或无症状感染者的飞沫传播，也可通过手接触被病原体污染的物体表面再触摸口◆★◆★■■、眼、鼻传播。日常生活中要养成良好卫生习惯，做好自我防护■◆，既是预防传染病的有效措施■◆★★◆，也是个人修养和社会文明进步的体现◆★★◆。